Anti-Migräne-Übung 3

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Anti-Migräne-Übung 3

Setzen Sie sich an einen Tisch. Legen Sie die Hände vor Ihrem Oberkörper auf den Tisch. Ziehen Sie das Kinn heran und machen Sie die Halswirbelsäule lang. Schauen Sie mit beiden Augen abwechselnd nach links und rechts, so weit es geht, während der Kopf gerade bleibt. Halten Sie diesen Blick immer jeweils 3 Sekunden, wenn Sie am Ende Ihrer Blickmöglichkeit angekommen sind. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal.

Expertentipp:

Um den Effekt zu verstärken, drücken Sie während der Spannungsposition mit Ihren Händen auf dem Tisch nach außen und ziehen die Schulterblätter herunter.