Die 60-Sekunden-Soforthilfe gegen den Hexenschuss

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Die 60-Sekunden-Soforthilfe gegen den Hexenschuss

Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine Couch. Stellen Sie nun ein Bein auf dem Boden auf, das Bein der betroffenen Seite verbleibt auf der Couch. Drehen Sie Ihren Kopf zur Seite in Richtung der Couch. Winkeln Sie das Bein, das auf der Couch liegt, an und ziehen Sie den Fuß mithilfe eines Handtuchs, das als Lasche verwendet wird, mit beiden Armen näher zum Gesäß, um die Dehnung zu verstärken. Halten Sie diese Spannung für 3 Sekun- den so intensiv wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 10-mal. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.

Expertentipp:

Um den Effekt zu verstärken und dem Hexenschuss schneller Lebewohl zu sagen, versuchen Sie, in der maximalen Dehnposition den auf der Couch liegenden Oberschenkel leicht anzuheben.