In 60 Sekunden freier atmen

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In 60 Sekunden freier atmen

Dank dieser effektiven Übung können Sie nach nur 60 Sekunden mit Leichtig- keit durchatmen: Stellen Sie sich vor einen Tisch. Lehnen Sie sich über den Tisch und legen Sie die Arme dabei gestreckt nach vorn ab. Drehen Sie den Kopf zu einer beliebigen Seite und holen Sie tief Luft. Halten Sie den Atem für 2 Sekunden an. Atmen Sie anschließend vollständig aus und warten Sie vor dem nächsten Einatmen 1 Sekunde. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal.

Expertentipp:

Um die Sauerstoffversorgung ganzheitlich zu verbessern, atmen Sie bewusst tief in verschiedene Bereiche Ihres Brustkorbs und Bauchs ein.