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Schmerzfreie Schulter, Übung 3
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Bewegen Sie beide Arme rechtwinklig gebeugt nach außen oben. Spreizen Sie die Finger an beiden Armen und drehen Sie die Arme nach außen. Bewegen Sie den Oberkörper nach vorn oben und ziehen Sie die Zehenspitzen Richtung Körper (die Beine gehen automatisch mit). Halten Sie diese Spannungsposition für 3 Sekunden und wiederholen Sie sie 10-mal. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.Expertentipp:
Für eine zusätzliche Entlastung des Nackens ziehen Sie das Kinn heran und machen die Halswirbelsäule während der Spannungsposition lang.Schmerzfreie Schulter, Übung 3
Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Bewegen Sie beide Arme rechtwinklig gebeugt nach außen oben. Spreizen Sie die Finger an beiden Armen und drehen Sie die Arme nach außen. Bewegen Sie den Oberkörper nach vorn oben und ziehen Sie die Zehenspitzen Richtung Körper (die Beine gehen automatisch mit). Halten Sie diese Spannungsposition für 3 Sekunden und wiederholen Sie sie 10-mal. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.Expertentipp:
Für eine zusätzliche Entlastung des Nackens ziehen Sie das Kinn heran und machen die Halswirbelsäule während der Spannungsposition lang.