Schmerzfreier Nacken, Übung 2

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Schmerzfreier Nacken, Übung 2

Umschließen Sie einen Ihrer Daumen mit der Faust. Strecken Sie den Arm dieser Hand nach außen. Ziehen Sie die Schulterblätter nach unten Richtung Gesäß und drehen Sie die Faust nach innen. Neigen Sie den Kopf zur Gegenseite und halten Sie diesen mit der freien Hand. Halten Sie die Spannung für 3 Sekunden und wiederholen Sie die Übung 5-mal pro Seite. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.

Expertentipp:

Um die Übung bestmöglich an Ihre Haltung anzupassen, achten Sie im Spiegel, während Sie natürlich stehen, darauf, welche Schulter weiter oben ist, und machen auf dieser Seite eine Wiederholung mehr.

Schmerzfreier Nacken, Übung 2

Expertentipp: