Anti-Migräne-Übung 1

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Anti-Migräne-Übung 1

Verwenden Sie ein gerolltes Duschhandtuch oder eine einfache Faszienrolle. Stellen Sie sich an eine Wand und platzieren Sie das Handtuch beziehungsweise die Rolle zwischen den Schulter- blättern. Strecken Sie beide Arme zur Seite und spreizen Sie die Fingerspitzen. Ziehen Sie das Kinn heran und machen Sie die Halswirbelsäule lang. Halten Sie diese Spannung für 3 Sekunden intensiv und wiederholen Sie die Übung 10-mal.

Expertentipp:

Um die Spannung im Nackenbereich zu erhöhen, spannen Sie Ihren Bauch während der Übung bewusst an, sodass der untere Rücken gegen die Wand gedrückt wird. Somit wird ein Hohlkreuz vermieden und die Mobilisation der Halswirbelsäule verstärkt.

Anti-Migräne-Übung 1

Expertentipp: