Setzen Sie den Daumen unter dem Kinn an.
Öffnen Sie den Kiefer gegen den leichten Widerstand des Daumens.
Halten Sie diese Spannung 3 Sekunden lang bei maximaler Mundöffnung. Schließen Sie den Mund langsam und ohne Druck wieder und wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Expertentipp:
Für ein gutes Ergebnis achten Sie darauf, dass Ihr Kopf während der Übung nicht nach hinten oder zur Seite neigt.
Entspannter Kiefer, Übung 3
Setzen Sie den Daumen unter dem Kinn an.
Öffnen Sie den Kiefer gegen den leichten Widerstand des Daumens.
Halten Sie diese Spannung 3 Sekunden lang bei maximaler Mundöffnung. Schließen Sie den Mund langsam und ohne Druck wieder und wiederholen Sie die Übung 10-mal.
Expertentipp:
Für ein gutes Ergebnis achten Sie darauf, dass Ihr Kopf während der Übung nicht nach hinten oder zur Seite neigt.