Ganzheitliche Fussgesundheit, Übung 4

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Ganzheitliche Fussgesundheit, Übung 4

Stellen Sie sich so hin, dass Sie sich leicht abstützen oder festhalten können. Machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach vorn. Bewegen Sie das hintere Knie, so tief Sie können, in Richtung Boden, ohne diesen zu berühren. Krallen Sie die Zehenspitzen des vorderen Beins und ziehen Sie den Fußrücken nach oben Richtung Körper. Halten Sie die Spannung für 3 Sekunden. Wiederholen Sie diese Bewegung 5-mal pro Seite, behalten Sie in der Entspannung den Ausfallschritt bei.

Expertentipp:

Um die Muskelfunktionskette ganzheitlich zu trainieren, ist es wichtig, dass Sie auf das Knie des vorderen Beins achten: Es darf während der Bewegung nicht nach innen ausweichen.