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Haltungsbooster für den Alltag

Stellen Sie beide Beine schulterbreit auf. Bewegen Sie die Arme leicht nach hinten vom Körper weg, spreizen und strecken Sie die Finger, die Handflächen zeigen in Richtung Boden. Gehen Sie in eine leichte Hocke. Heben Sie die Fersen beider Füße leicht vom Boden ab. Gleichzeitig mit den Armen nach außen spannen und diese Spannung für 3 Sekunden intensiv halten. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal und verlassen Sie die Hocke auch zwischen den Wiederholungen nicht. Gehen Sie zwischen den Wiederholun- gen immer wieder langsam aus der Spannung heraus.

Expertentipp:

Um den Effekt für die Haltung zu vergrößern, spreizen Sie Ihre Finger maximal und ziehen während der Spannungsphase die Schulterblätter nach hinten und gleichzeitig nach unten Richtung Gesäß.

Haltungsbooster für den Alltag

Stellen Sie beide Beine schulterbreit auf. Bewegen Sie die Arme leicht nach hinten vom Körper weg, spreizen und strecken Sie die Finger, die Handflächen zeigen in Richtung Boden. Gehen Sie in eine leichte Hocke. Heben Sie die Fersen beider Füße leicht vom Boden ab. Gleichzeitig mit den Armen nach außen spannen und diese Spannung für 3 Sekunden intensiv halten. Wiederholen Sie diese Bewegung 10-mal und verlassen Sie die Hocke auch zwischen den Wiederholungen nicht. Gehen Sie zwischen den Wiederholun- gen immer wieder langsam aus der Spannung heraus.

Expertentipp:

Um den Effekt für die Haltung zu vergrößern, spreizen Sie Ihre Finger maximal und ziehen während der Spannungsphase die Schulterblätter nach hinten und gleichzeitig nach unten Richtung Gesäß.