Schmerzfreie Schulter, Übung 1

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Schmerzfreie Schulter, Übung 1

Umgreifen Sie den Arm der betroffenen Schulter knapp über dem Ellenbogen von außen (Zeigefinger auf der Außen-, Daumen auf der Innenseite). Bauen Sie mit dem Zeigefinger Druck auf die Stelle über dem Ellenbogen auf. Verstärken Sie den Druck, während Sie den Arm beugen und strecken. Bei korrekter Ausführung sollte sich an dieser Stelle ein stechendes Gefühl einstellen. Wiederholen Sie die Übung 10-mal und halten Sie den Arm während der Wiederholungen oben.

Expertentipp:

Achten Sie bei der Druck- erhöhung während der Armbeugung darauf, dass der Druckpunkt gehalten wird und die Mobilisation deutlich spürbar ist.