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Sportler-Work-Out, Übung 2
Stellen Sie sich an einen Tisch oder eine Bank. Strecken Sie einen Arm zur Seite und umschließen Sie den Daumen mit Ihrer Faust. Stellen Sie den Fuß der Gegenseite gegen eine Bank oder einen Tisch, sodass Ihr Knie über der Hüfte ist. Drehen Sie die Faust nun nach innen und ziehen Sie die Schulterblätter nach unten Richtung Gesäß. Neigen Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite. Halten Sie die Spannung für 3 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 6-mal auf der Seite, auch der Ihr Kopf weiter geneigt ist, und 4-mal auf der anderen Seite. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.Expertentipp:
Sehen Sie vor der Übungsausführung in den Spiegel und achten Sie dabei auf Ihren Kopf. Auf der Seite, auf der er weiter geneigt ist, werden 6 Wiederholungen gemacht, während Sie auf der anderen Seite lediglich 4 Wiederholungen durchführen.Sportler-Work-Out, Übung 2
Stellen Sie sich an einen Tisch oder eine Bank. Strecken Sie einen Arm zur Seite und umschließen Sie den Daumen mit Ihrer Faust. Stellen Sie den Fuß der Gegenseite gegen eine Bank oder einen Tisch, sodass Ihr Knie über der Hüfte ist. Drehen Sie die Faust nun nach innen und ziehen Sie die Schulterblätter nach unten Richtung Gesäß. Neigen Sie den Kopf zur gegenüberliegenden Seite. Halten Sie die Spannung für 3 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 6-mal auf der Seite, auch der Ihr Kopf weiter geneigt ist, und 4-mal auf der anderen Seite. Gehen Sie zwischen den Wiederholungen immer langsam aus der Spannung heraus.Expertentipp:
Sehen Sie vor der Übungsausführung in den Spiegel und achten Sie dabei auf Ihren Kopf. Auf der Seite, auf der er weiter geneigt ist, werden 6 Wiederholungen gemacht, während Sie auf der anderen Seite lediglich 4 Wiederholungen durchführen.